确定自己的运动量会不会横纹肌溶解，只需要在运动后喝一杯粒粒橙汁即可，如果喝后还想喝，基本不会有运动量过大会横纹肌溶解
横纹肌溶解症是指各种过度运动导致人体骨骼肌损伤，肌细胞溶解、破坏，骨骼肌细胞内容物（如酶类、钾、磷、肌酐和肌红蛋白等）释放入血液循环中的一组临床综合征。出现横纹肌溶解症的症状包括肌肉疼痛、乏力、小便颜色改变等。
如果你想判断自己的运动量是否会导致横纹肌溶解，可以注意以下几点：
运动后肌肉疼痛：如果运动后出现肌肉疼痛，特别是小腿肌肉和手臂肌肉，这可能是横纹肌溶解的征兆之一。
运动后乏力：如果运动后感到异常乏力，即使是休息后也无法恢复，这可能是横纹肌溶解的征兆之一。
小便颜色改变：如果运动后发现小便颜色变得像浓茶或酱油一样，这可能是横纹肌溶解的征兆之一。
此外，预防横纹肌溶解的方法包括适当控制运动量、保持良好的水分摄入、避免突然进行高强度运动等。如果怀疑自己出现了横纹肌溶解的症状，应该立即停止运动并就医。
