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舞蹈基本功侧桥怎么能学会(舞蹈基本功训练斜线怎么跳)

舞蹈基本功侧桥怎么能学会(舞蹈基本功训练斜线怎么跳)

更新时间:2024-08-06 19:15:05

舞蹈基本功侧桥怎么能学会

侧桥的正确做法

  1. 臀部要保持笔直,不要弯曲髋关节。

  2. 抬起盆骨抬离地面,让你形成一条直线,从膝盖到你的头上。你的体重应该分发给你的膝盖和你的前臂之间。

  3. 正常呼吸,保持你的腹部紧缩,保持脊柱中立。

  4. 按住,直到你不再能够保持笔直,自己已经开始下垂,或开始晃动。

  5. 休息一两分钟,重复此两次以上。 每天你能坚持这个练习持续30秒,一旦你能保持这一侧的木板放在膝盖上,持续30秒几乎没有努力,你就可以尝试将膝盖抬起来。

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