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快速减体重的最好方法(一个月增肥10斤计划表)

快速减体重的最好方法(一个月增肥10斤计划表)

更新时间:2024-08-06 20:37:57

快速减体重的最好方法

答:减体重最快最有效且不反弹的方法建议采用16:8轻断食。此规则非常简单,只需要在一天的时间内,把用餐时间控制在8小时以内,其他时间不摄入含有热量的食物就可以了。

第二天起来如果不觉得很饿,可以适当锻炼半小时左右,效果更佳。这方法饥饿感不会特别明显,不至于太辛苦,不会容易放弃或者半途而废。

运动减肥:运动减肥通常可以选择跑步或者是游泳,能够促进身体内的脂肪燃烧,从而达到比较好的减肥效果,但是需要长期坚持。

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