一个月跑多少公里合适（一个月跑100公里合适吗）

以一个月三十天算，一般每天跑5公里为适宜，对片锻煉身体为好，当然要每天坚持，天气不好也得坚持5公里/天×30天=150公里。

一个月跑多少公里没有具体规定，有的跑二三百公里，有的跑几十公里，对于专业运动员也许我们不可想象。能坚持跑步绝对是好事，既能强身健体，又能锻炼人的毅力。

然后，每个跑步健身的普通人，都应根据自己的能力和身体状况，千万不能超强度超负荷运动，否则容易使身体受伤，得不偿失。祝大家健康快乐！