你好，我是熊猫君刘女士。
如果你发现自己总是很暴躁，脾气总是急躁，那么你就要重视了。
当你开始思考这个问题的时候，就说明你已经开始了对自我情绪管理的审视，你的急脾气会给你带来很多的不快乐。
而你正在积极想办法在改变自我。
也许，这恰恰就是你改变的一个重要的契机。这是你学会自控自律的好开端。
希望我的回答能够带给你一些帮助：
一、我们都需要给火冒三丈的自己“降温”。人类是情绪的主人而非奴隶。
（一）控制自己的言行举止，成为自己情绪的主宰者。需要强烈的自我暗示。
我记得以前有一部电视剧叫《武林外传》，里面有一个总是大大咧咧急性子的女子叫郭芙蓉。在这部电视剧的人设里面，我们这个火爆脾气的女子总是因为自己的暴躁惹来各种啼笑皆非的场面。
于是，暴躁的“郭芙蓉”就遇到了冷静的“吕秀才”，每次女子脾气火爆起来难以自控的时候，秀才总是会想办法让芙蓉冷静下来。
只有当自己不被急火攻心失去自我的时候，我们才不会因此而伤害到自己和他人。
有一句话我想先写在这个回答的最前面，也许有一天当你觉得脾气控制不住难受到自己都不认识自己的时候。你可以尝试着默念，也许能够让你冷静下来：
“世界如此美妙，我却如此狂躁，这样不好，这样不好……”
（二）这个世界上从来不存在完全情绪完美的人，我们要尊重自己的天性。
在你的内心里，你渴望成为一个儒雅随和的人。其实，你的潜意识里，并不愿意和别人因为一些芝麻绿豆的小事而产生矛盾。
可是，我们都是有些七情六欲的普通人。哪怕我们给自己极大的约束，或者在我们发脾气后给自己极大的愧疚和惩罚。
我们依然总是会因为自己的脾气急而让他人觉得我们是很情绪化的人。
你必须要理解的是：每个人都有自己脾气。人受了委屈想要哭，被人骂了想要反驳。被人误会了想要解释，看不惯别人两面三刀我们也会用力回怼。有些时候我们就爱斤斤计较。有些时候我们就是想路见不平一声吼。
但当脑子里血液里那种灼热散去，我们又会觉得无法原谅自己。
这都是我们作为普通人，会因为情绪管理不到位，而造成的困惑。
二、过度的情绪化会给我们带来很多很多负面的影响。当事人必须要重视自我情绪管理的重要性。才能够学会克制。
（一）原本可以不吵不闹的事情，如果我们就是咽不下那口气，我们就会和很多人树敌，甚至影响人际关系。
（二）不懂得情绪管理的人，会被太容易“看透”，容易被别人发现自己的弱点，会被人攻击，容易受到情绪的伤害反噬。
（三）长期脾气不好不自控的人，在身体和心理上往往会受到更大的冲击，比如容易增加高血压或心脑血管疾病的概率。更容易罹患焦虑症等心理问题。
所以，控制不住自己的情绪，总是暴躁不安对自己的危害是非常大的，你现在还完全有机会调整过来。你需要给自己时间。
三、如何控制住自己的急脾气，小刘提出如下建议也许能帮到你：
建议一：要改变被情绪控制的尴尬，就要先学会了解自己情绪变化的阈值。
我们很多时候情绪的多变都来源于我们对自己的不够了解。
长此以往中，我们可能会失去自控的力量。放任自己发火。因为你根本没有真正尝试过了解自己的情绪特点。
建议你可以尝试写每天属于你自己的情绪日记，你可以通过每天坚持给自己的情绪打卡记录来了解自己心情阈值。
通过坚持的自我观察。
你会慢慢冷静下来更加了解自己的情绪。
建议二：容易急脾气的你，更需要的是长期坚持的反向训练。对于情绪易激的人来说，要学会进行身心的调节。
当你自己发觉自己有些时候根本是不能自控的，这种情况下，你往往会心跳加速，手心出汗，头脑发热，甚至出现视觉相对性的模糊。等你缓过来的时候。
你才发现你已经被冲动占据了理智。
所以，建议你在生活中一定要进行稳定性的改变。尝试一些慢节奏的体验方式。这样才能实现情绪的平衡性发展。
比如，你可以尝试着每晚睡前进行冥想静坐，每天坚持15分钟左右，通过这种训练方式，让你的情绪逐渐的稳定。
比如，你可以尝试在生活中体验一些慢节奏的活动，能让自己能够集中注意力去沉淀下来的活动。你可以尝试着去玩玩拼图，或者尝试着去进行数字油画训练。
每天和自己一点点自我沉静的功课。
坚持一段时间以后，你会发现自己的脾气就不容易急躁了，而且你会对自己情绪感受的觉察能力有所提升。
建议三：尽可能在你情绪爆发之前给自己一个提醒讯号。在爆发之前就进行身心状态的调整。当然也要整理好自己的生活，建立良好的生活规律。
其实，每一场情绪暴风雨的来临之前，我们都会看到一些“征兆”。那就是你急性子开始爆发的一个“临界点”。
我们总是下意识的把那个黄金调整阶段的关键的几分钟给忽略了，这就导致了更大问题的出现。为了你身心健康，希望你能更加善待自己一些。
建议你可以在手上戴一根有弹性不会让你觉得特别勒的手戴橡皮筋什么的。然后，当你感觉到自己脾气越来越急躁的时候，轻轻的弹一下手腕。
或者你可以进行深呼吸训练，或者在心中默数数字来让自己平静。
哪怕这个过程只经历了几分钟几秒钟，但是，通过这个瞬间的调节，可以避免你情绪的过度爆发。
等你进行了自我调整以后，再来看待整个事件。你的冲动感会降低，而理性会发挥作用，这个时候你的你就是情绪稳定的。
对于喜怒哀乐难以藏的人来说，对于一个容易被激怒的人来说，对于一个急脾气的人来说，我还是建议你保持生活的“秩序感”。
因为情绪越激动的人，生活里越容易混乱。
如果你能够保持生活环境的整洁，定期做好断舍离，你的暴躁也会降低。
如果可以，我还是建议你能够有机会去找专业的心理咨询师进行心理疏导疗愈。
我认为情绪和脾气是不可能通过压抑压制和克制的方式来镇的。
只要你愿意打开你的心扉，放下你内心的焦灼，也许一切都会好起来。
四、我们每个人都不是完美的，七情六欲快乐悲伤，才是你我最真实的模样。
面对心理情绪问题，面对自己的急脾气，希望我们都能作用科学的方式去化解，和暴躁不安焦虑的自己握手言和。
感谢阅读，望君点赞❤️
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【冷静】
说到遇事冷静，也不是谁都可以做到。这是一个人的应激反应。有的人过激后，就会脾气大爆发。遇到事情后，别着急发火，多听听别人的解释或者意见，便于自己分析正确情况，从而做出正确的处理。一味的只知道发脾气，人际关系会非常紧张。
【多想想】
遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。
【开拓视野】
脾气暴躁，也有一个原因是视野不够开阔。见得世面太少，会大大降低自己的应对能力。遇到突发事情，就特别容易脾气“大爆发”！多看看书，多了解了解外面的世界，也是控制暴躁脾气的一个方法。
【放开心胸】
心里能容人，眼里能容沙子，其实也是一种好的品德。一点都不能包容别人，随意乱发脾气的人，其实从某种角度来说，是品德问题。俗话说，得容人处且容人，给别人多一次机会，也是给自己多一份好心情。否则，总是抱着谁都看不惯的态度，暴躁脾气是无法改观的。
【放慢生活节奏】
都市节奏过快，让人不得喘息，脾气暴躁也成了很多人的通病。试着放松身心，别把自己搞得太累，你会发现眼前不再昏暗一片，脾气也会随之变得好起来。
【学会减压】
脾气暴躁还有一个原因，就是平时的压力太大。无论是生活，工作还是学习，当人体承受不住这种打击的时候，就会通过大发脾气来释放一部分压力。但这样做却无法真正解决问题。
所以，适当的学会放松，给自己减压，是非常有必要的。由于篇幅有限，大家可以看看我的另一篇经验《自己如何缓解压力》，学会减压，从而控制自己的暴躁脾气。1自己如何缓解压力
【心理因素】
脾气暴躁也有一方面是性格类型决定的，A型性格的人，脾气就很急躁。也容易引发冠心病等相关疾病。虽然改变自己的性格是非常困难的事情，但也可以做一些心理疏导，来达到控制自己暴躁脾气的目的。
