改掉急躁的脾气需要时间和耐心，以下是一些方法：
1. 自我反省：认识到自己的急躁脾气，并反思它对自己和他人的影响。了解它的根源，找出引发急躁情绪的原因。
2. 深呼吸：当感到急躁时，尝试进行几次深呼吸，这有助于平息情绪并让自己更冷静地处理问题。
3. 时间管理：合理安排时间，为每项任务设置合理的期限。避免过度追求速度，以免引发急躁情绪。
4. 学会倾听：在与他人交流时，尽量保持耐心，倾听对方的观点，避免因为急于表达自己的观点而显得急躁。
5. 培养耐心：培养自己的耐心，可以尝试从小事做起，比如练习冥想、瑜伽或者进行手工制作等。
6. 情绪调节：学会识别和控制自己的情绪，尝试用积极的方式应对压力和焦虑。
7. 学会说“不”：在面对自己无法承受的任务时，学会拒绝，避免因为负担过重而产生急躁情绪。
8. 增强自信：增强自信心，相信自己能够处理好各种情况。自信可以帮助你更好地应对压力，减少急躁情绪。
9. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受，他们的支持和建议可能会帮助你克服急躁脾气。
10. 培养兴趣爱好：参加一些有益的兴趣爱好，如阅读、运动、画画等，这些活动可以帮助你放松心情，缓解急躁情绪。
请记住，改变急躁脾气是一个长期的过程，要有耐心和毅力。通过不断地努力，你会逐渐克服这个问题。
我觉得完全要靠自我调节。放松心情。处理好工作家庭地事情。遇事不急不躁。平稳处置。闲暇之余，听听舒缓的音乐。散散步。看看远方。主要还是心情上的调节。也可以简单的耐力训练。
