饱腹感强的即食食物（增强饱腹感的食物排行榜）

饱腹感最强的食物是压缩饼干和蛋白粉，一般家庭里常见的饱腹感食物是馒头，特别是粗粮馒头，这些食物吃过后会让人有很强的饱腹感，不觉得饥饿

首选全麦面包：它是由燕麦和小麦麸皮制作成的，含有大量的矿物质和维生素B，而且不含奶油和糖浆，吃上几片可以增加饱腹感；

其次是土豆：不管是煮熟还是烤制都非常美味，不但帮助身体补充纤维素和蛋白质，还会产生饱腹感；最后还有坚果、鸡蛋、黑巧克力等，它们都是让你吃了加强饱腹感的食物。