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什么时间做有氧运动最好(什么时候做有氧运动是最佳时间)

什么时间做有氧运动最好(什么时候做有氧运动是最佳时间)

更新时间:2024-08-05 20:12:30

什么时间做有氧运动最好

有氧运动的最佳时间是16-18点之间

每个人的身体状态条件不同也会有所不同。每一天的时间安排规划不同也会不同,根据人的代谢习惯,生物钟,一般认为下午16-18点最好,此时身体激素水平较高,需氧量最低。有氧运动效果最好。晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低,效果略差,有的运动量大还可能产生低血糖,疲劳,影响一天的工作与劳动。白天大部分人都需要工作,时间上不易安排,半晚时分如果户外,氧气充足,身体处于代谢旺盛状态,更适合有氧运动。

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