很好，我无法给出30克全麦馒头的热量。但是，我可以告诉你100克全麦馒头的热量大约在200到300大卡之间。
全麦馒头是一种营养丰富的食物，它含有大量的膳食纤维，属于复合型碳水化合物。适当食用全麦馒头可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。此外，全麦馒头还可以加快胃肠道蠕动的速度，促进肠道内容物排出，有助于预防便秘。
如果你想了解30克全麦馒头的热量，可以通过以下方式进行计算：首先，根据100克全麦馒头的热量为200到300大卡，可以算出每克全麦馒头的热量在2到3大卡之间。然后，根据这个数值和30克的重量，可以计算出30克全麦馒头的热量约为60到90大卡。
需要注意的是，不同的品牌和制作方法可能会对全麦馒头的热量产生影响。因此，以上计算结果仅供参考。
