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3岁宝宝的营养食谱(3岁孩子最佳营养食谱大全)

3岁宝宝的营养食谱(3岁孩子最佳营养食谱大全)

更新时间:2024-08-06 19:20:21

3岁宝宝的营养食谱

果香拼盘

一,将菠萝去皮,一切为二,挖空后待用啊。

二,山药,胡萝卜去皮切片。芦笋,黄瓜切成条。

三,将番茄去皮和切片,西兰花洗净后烫熟备用。

四,油锅烧熟后放入山药,胡萝卜,芦笋,黄瓜翻炒。熟后调味,勾芡,倒入盘中的菠萝内。最后以西兰花番茄围边即可。

以下是适合3岁宝宝的营养餐家常做法:

 菜品一:蒸蛋羹 所需食材: - 鸡蛋2个 - 清水适量 - 盐适量 - 葱花适量(可选) 步骤:

 1. 将鸡蛋打入碗中,加入清水和盐搅拌均匀。

 2. 将碗放入锅中,加水烧开后转小火蒸5分钟左右。 

3. 取出后撒上葱花即可。

 菜品二:番茄炒鸡蛋 所需食材: - 鸡蛋2个 - 番茄1个 - 油适量 - 盐适量 步骤:

 1. 将番茄切成小块备用,将鸡蛋打散备用。 

2. 锅中倒入油,加热后加入番茄块翻炒至软。

 3. 加入打散的鸡蛋,快速翻炒均匀。 

4. 加盐调味即可。

 菜品三:红枣粥 所需食材: - 大米50克 - 红枣5个 - 清水适量 步骤: 

1. 将大米淘洗干净,放入锅中加清水煮至开花。 2. 加入红枣继续煮10分钟左右,直到粥变稠即可。 

菜品四:西兰花炒肉末 所需食材: - 西兰花适量 - 猪肉末100克 - 姜末适量 - 盐适量 - 生抽适量 步骤: 

1. 将西兰花摘成小朵备用,将猪肉末加入盐和生抽腌制10分钟左右。 

2. 锅中倒入油,加热后加入姜末爆香。 

3. 加入腌制好的猪肉末翻炒均匀。 

4. 加入西兰花小朵继续翻炒至软嫩即可。

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