早起和赖床是两个相反的行为，如果想早起却赖床，那么可能是因为缺乏动力或者没有养成良好的生活习惯。要想改变这种情况，可以从以下几个方面入手：
1.设置早起的目标并给自己奖励，激发动力；
2.培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠；
3.在早起前做好准备工作，比如提前准备好早餐和衣服，减少起床后的犹豫时间；
4.尝试使用闹钟等工具来提醒自己早起，养成规律的生活作息。
要早起赖床，可以尝试以下方法：
1.调整睡眠时间，确保每晚睡眠充足；
2.设定一个早起目标，并制定具体计划；
3.使用闹钟或手机应用来提醒自己早起；
4.将闹钟放在离床边远的地方，迫使自己离开床铺；
5.寻找早起的动力和乐趣，例如享受宁静的早晨、锻炼身体或做喜欢的事情；
6.与他人分享早起的计划，增加责任感；
7.养成规律的作息习惯，避免午睡过长或晚上过度使用电子设备。通过坚持和自律，你可以养成早起的习惯。
