有氧轻松跑的最佳配速（有氧跑的配速是怎么计算的）

有氧跑步的配速要因人而异，运动能力强的配速要相对快点，运动能力弱的要相对慢点，一般情况下，跑下来不要太累，心率控制在120到150之间。