在跑步前喝一杯热水加柠檬片可以帮助促进身体的新陈代谢，增加体温，从而加速出汗。
柠檬中的维生素C和柠檬酸可以刺激汗腺的活动，促使身体排出多余的水分和毒素。
此外，热水还可以扩张血管，增加血液循环，提高体温，进而刺激出汗。但请注意，过度出汗可能导致脱水，因此在跑步前喝足够的水来补充水分是非常重要的。
1.跑步前喝水是因为跑步过程中会产生大量的汗，这会导致机体内水和电解质的流失，因此，跑步前喝水可以有效避免因流汗过多而带来的缺乏电解质、身体缺水等问题的发生。
2.喝燕麦乳品是因为燕麦片中含有维生素B，可以将碳水化合物转化为能量，因此，跑步前喝燕麦乳品不仅可以填饱肚子，还可以提供能量。
3.喝酸奶是因为酸奶中含有大量维生素、矿物质及碳水化合物，这些均可以较容易的被人体吸收，因此，跑步前喝酸奶可以补充能量，同时也不会对跑步带来负担。
