怎么用哑铃锻炼腿部爆发力（哑铃锻炼腿部动作图解视频教程）

哑铃深蹲，可以练习腿部爆发力，动作要领，首先双手紧握哑铃，脚与肩同宽或略宽，深蹲后快速向上发力。 腿部热身后，做三组，每组7至12个。