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标准的短跑姿势(短跑起步正确姿势)

标准的短跑姿势(短跑起步正确姿势)

更新时间:2024-08-06 20:52:35

标准的短跑姿势

短跑的正确姿势可以分为以下几个方面:

1. 准备起跑:双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,重心向前,双臂自然下垂。

2. 起跑动作:将身体向前倾斜,将膝盖抬起,脚尖着地,用力向前推进,同时双臂向前挥动。

3. 奔跑姿势:身体保持直立,抬头挺胸,臀部微收,手臂自然摆动,步伐稳健,脚步着地时应该以脚掌为主,脚跟轻触地面。

4. 终点冲刺:在接近终点时,加快步伐,尽可能地利用身体的惯性,同时将双臂向后摆动,帮助身体更快地前进。

总体来说,短跑的正确姿势应该是身体保持直立,步伐稳健,手臂自然摆动,尽可能地利用身体的惯性,以及注意脚步着地方式。

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