一个暑假瘦十斤不难，很简单，轻轻松松就能实现，但是要运动，要节食，首先就是饮食习惯要改变，早上吃一盒牛奶或者一杯豆浆，加一个鸡蛋，一片全麦面包，中午就吃蔬菜为主，米饭和肉吃一点点，七分饱，晚上就只吃蔬菜，不吃饭和肉，然后全天不吃零食，水果可以吃，晚上19后不吃不喝 ，这样坚持一个假期20斤都没问题，加油！
一个暑假瘦十斤应该说不难，只要做到以下几个方面:第一，控制好自己的饮食，不暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，多吃蛋白质含量好的食物，碳水化合物摄入量要控制在150克左右；
第二，要加强体育锻炼，快走或者慢跑，游泳或者骑自行车，或者到健身房锻炼；
第三，多喝白开水，不喝饮料，等等。
