舞蹈跪立坐的正确方法（启蒙舞蹈基本功跪坐姿要求）

舞蹈跪立坐是舞蹈中常见的姿势，正确的方法是先跪下，膝盖和脚尖紧贴地面，同时将臀部缩紧，尽量使重心集中在膝盖上。

接着将身体向后倾斜，直至臀部和脚跟均着地，双腿绷直。

最后，放松脚尖，将脚底与手掌贴合，双手放在膝盖上。注意保持身体平稳，姿势自然，膝盖不要向外分开。练习舞蹈跪立坐需要耐心和持久的努力，不断练习和改正，才能达到最佳效果。