太极拉筋是太极养生中的一项基本功，通过柔和的拉伸动作，帮助身体舒展筋骨，促进血液循环，增强肌肉柔韧性，提高身体灵活度。
在太极拉筋中，通过呼吸和专注的方式，使身体逐渐放松，促进气血流通，达到平衡身心的效果。
这项基本功有助于舒缓身体疲劳，缓解压力，增强身体的稳定性和韧性，对保持健康有着积极的作用。通过持之以恒的练习，可以提高太极功法的效果，同时也有助于修炼的深入和提升。
有：
招式一：两手伸直向下弯腰触地，沿左腿绕半圈，回到伸手够天的位置，弯腰再沿右腿转半圈，回到伸手够天的位 。
招式二：搂膝拗步 。
招式三：倒撵猴 。
招式四：斜飞式 。
招式五：海底针 。
招式六：武松踢虎 。
招式七：抱虎归山 。
