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怎样在20天内提高800米成绩(怎样在几天内快速提高800米成绩)

怎样在20天内提高800米成绩(怎样在几天内快速提高800米成绩)

更新时间:2024-08-05 23:32:06

怎样在20天内提高800米成绩

1.每天坚持跑一公里——坚持每一天!

2.考试那天跟着大部队跑,最后五十米或者一百米开始加速,那么成绩出来就会比平常练习的快。

1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖(这是一个很好的策略,尽管我没有试过,但相信对你成绩的提高有一定帮助)。

 2、不要紧张,因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩。

 3、起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑,并且尽自己全力紧跟着他(一次校1500米比赛,我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑,结果70人的比赛中,我们进了前十,我跑了第五)。 4、跑得时候节奏很重要,不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸,使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中

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