益阳市辖2个区（资阳、赫山）、1个县级市（沅江）、3个县（安化、桃江、南县）、1个管理区（大通湖）。
市辖区
1.资阳区
资阳区隶属于湖南省益阳市，位于益阳市中心城区以北，面积680平方千米。资阳是湘中北重要的交通枢纽和物资集散地，是国家商务部批准的“加工贸易梯度转移重点承接地”。
2.赫山区
赫山区，隶属于湖南省益阳市，位于湘中偏北，地处洞庭湖畔，东邻湘阴、望城，南界宁乡，西接桃江，北临资水，总面积1285平方公里。
赫山区是益阳市政治、经济、文化中心，石长铁路、洛湛铁路在此交汇；资水经洞庭湖口与长沙直接相通，内河四季通航。
县级市
3.沅江市
沅江市，隶属于湖南省益阳市，地处湖南省东北部、洞庭湖滨，总面积2177平方公里。市域气候宜人，特产丰富，交通便利，享有“洞庭明珠”、“江南宝地”的美誉。
县
4.安化县
安化县，湖南省益阳市辖县，安化总面积4950平方公里，是湖南省第三个面积最大的县，山地面积达82%，又是典型的山区县。
安化古称“梅山”，是梅山文化的发祥地。安化还是中国名茶黑茶的故乡，是湖南茶马古道的起点。
5.桃江县
桃江县隶属于湖南省益阳市，地处湘中偏北、洞庭尾闾，因境内桃花江得名。县境古为楚地，自秦汉起一直是益阳县的一部分，桃江县总面积2068平方公里。
桃江县有“美人窝”、“屈原第二故乡”、“楠竹之乡”、“茶叶之乡”、“建材之乡”、“有色金属之乡”等之称。
6.南县
南县，隶属于湖南省益阳市，地处湘鄂两省边陲，洞庭湖区腹地，总面积1321平方千米，为湖南省36个边境县之一。
