1、核桃：由于核桃中含有丰富的维生素E和硒元素，维生素E能够有效地改善头部皮肤毛囊的微循环，使毛囊能摄入充分的营养，帮助头发再生。硒元素也能有效地渗入头发内部，使头发变得有韧性，所以吃核桃对头发比较好；
2、板栗：由于板栗内部含有丰富的矿物质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，能有效帮助增快头部皮肤毛囊的血液循环，使头发生长，所以想要吃坚果对头发好，可以选择板栗；
3、杏仁：含有丰富的维生素和锌，维生素是使头发生长的物质，锌能使头发有光泽，适当吃一些杏仁，能有效缓解头发脱落，能够改善头发没有光泽的现象，所以吃杏仁对头发好
