青春期荷尔蒙旺盛时，可以通过以下方式来发泄：
1. 运动、跑步、游泳等有氧运动；
2. 学习音乐、绘画等艺术类活动；
3. 参加社交活动，与同龄人交流和建立友谊；
4. 找到一个安全的方式，例如打靶、打拳等。需要注意的是，应该遵守社会公德和道德规范，不做违法或伤害他人的事情。
青春期荷尔蒙旺盛是正常的生理现象，但是如果这种荷尔蒙分泌过多而没有得到适当的释放，可能会导致一些身体和心理问题。以下是一些适当的方法可以帮助你发泄过剩的荷尔蒙：
1. 运动和锻炼：参加各种运动和锻炼，如篮球、足球、游泳、瑜伽等，可以帮助你消耗过剩的能量，同时提高身体素质和自信心。
2. 培养兴趣爱好：通过学习音乐、绘画、写作、摄影等兴趣爱好，可以让你在荷尔蒙分泌旺盛的时期找到自己的兴趣所在，同时也能让你的身心得到放松和舒缓。
3. 与家人和朋友交流：与家人和朋友交流可以让你得到情感上的支持和理解，同时也能让你的情绪得到宣泄和表达。
4. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以让你保持精神饱满，同时也能让你的身体得到充分的休息和恢复，有助于荷尔蒙的分泌和控制。
5. 注意饮食和营养：合理的饮食和充足的营养可以让你保持身体健康，同时也能帮助你控制荷尔蒙的分泌。
总之，青春期荷尔蒙旺盛是正常的生理现象，但是需要通过适当的方式进行发泄和控制。通过运动、交流、兴趣爱好、饮食和睡眠等方面的调整，你可以保持身心健康，顺利度过青春期。
