有黑麦仁、黑豆、黑米、黑花生、黑芝麻
可以蒸馒头，也可以做面包，或者做豆渣饼，都是非常香的。可以把黑麦仁，黑豆，黑花生，黑米都提前浸泡一夜。不泡也可以。
营养知识
黑色入肾，这碗豆浆集最黑之五物，简直是补肾良品。
五黑豆浆
有一个好肾的重要性自然不必多说，而黑色食物除了补肾之外，更能美容养颜，延缓衰老，乌发生发。
总之是好处多多。
黑花生与普通的红衣花生区别就是一层黑衣而已，但也有的是偏深紫一些的颜色，并不是黢黑。味道上没差，但营养更加丰富。
黑米糊是哪五黑？有黑糯米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣，还可以加黑色桑果，黑糖，把所有的食材炒熟打成米糊状就可以吃了，
