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低脂茄子做法(低脂茄子的十种最佳吃法)

低脂茄子做法(低脂茄子的十种最佳吃法)

更新时间:2024-08-06 01:38:58

低脂茄子做法

食材:圆茄子一个,西红柿一个,洋葱一个,大葱半根,大蒜三瓣,生姜10克,干辣椒2个,花椒5克。

做法:圆茄子削皮切成长条,加淀面粉、胡椒粉、生抽腌制二十分钟。西红柿洗净切丁。洋葱剥皮切块。大葱切段,蒜姜切片。

锅中加250克清油,油热后倒入腌好的茄条,炸制焦黄时捞出沥油。锅中余适量清油,放入葱段、蒜姜片、花椒、干辣椒爆香,倒入西红柿丁,爆炒半分钟后放入炸好的茄条、洋葱块,加适量精盐、五香粉、胡椒粉、白糖、生抽、老抽、料酒,大火翻炒半分钟,加半勺淀粉水,翻炒两三下关火,即可出锅食用。

主料 茄子 肉末 小米椒 蒜末 葱花

辅料 油 生抽 老抽 米醋 淀粉

做法:

1茄子清洗干净,切成手指粗的长条状,如果不是马上烹饪的话,要泡在水里防止氧化变黑。

2锅里烧开水,水开后放入茄子隔水蒸5分钟!建议大家不要用碗,直接将茄子摆在蒸板上,因为蒸的时候会出水,水直接漏进锅里,蒸出来的茄子会更干爽!(再次强调,是水烧开后蒸5分钟)

3肉末提前放入生抽和一点点料酒腌制十分钟入味,我的是早上包饺子剩下来的肉末,放了点胡萝卜碎。

4葱姜蒜切末,辣椒切成圈备用。

5趁着茄子还在蒸的时间,我们来调酱汁!生抽一勺,老抽半勺,陈醋一勺,盐一勺,淀粉一勺,清水小半碗。搅拌均匀!

6锅内放少许油,放入葱姜蒜末,红辣椒炒出香味。

7将调好的肉末倒进去,保持小火,翻炒至肉末断生(肉末一定要小火,炒出来才是散开的,不然就成一个大肉团了)。

8肉末断生变色后,把蒸好的茄子放进去一起翻炒均匀。

9茄子本来就已经蒸熟了,把调好的酱料直接倒进去,翻炒均匀即可

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