1、刨根问底负面情绪一定会有产生的原因，是什么事情导致的负面情绪，找到事情后去看能否找到解决方法，是什么事情导致的负面情绪，找到事情后去看能否找到解决方法，如果找不到可以拆解细化问题，从而一步一步解决问题！当然还有另外一种方式那就是找到平衡点，去转移注意力！当然很多人有了负面情绪是很难静下心的，那么就需要找点自己喜欢的事情，从而逐渐散发掉自己的负面情绪！
2、做深呼吸或冥想当你感到压力、紧张或焦虑时，深呼吸可以帮助你放松身体和心灵。你可以尝试深吸几口气，然后慢慢地呼气。如果你觉得这不够，可以试试冥想。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于你的呼吸。将注意力集中在你的呼吸上，让你的思绪自由流动，不要试图控制它们。
