中午要睡多久晚上才不会困（晚上多久睡第二天六点起床不会困）

中午一般睡二十分钟到半小时晚上！午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠。

中午睡三到四个小时，晚上才不会犯困