有以下几种方法可以帮助你不生气，保持乐观和开心的心态：
1. 深呼吸和冥想：当你感到愤怒或生气时，通过深呼吸和冥想来放松自己的身心。深呼吸可以帮助你缓解紧张情绪，而冥想可以帮助你保持平静。
2. 转移注意力：将注意力从让你生气的事情上转移，例如可以听音乐、看书、散步或者与朋友聊天等。
3. 认可自己：不要对自己过于苛刻，要接受自己的缺点和不足，并相信自己能够克服它们。
4. 乐观思考：尝试用乐观的态度看待事情，相信自己能够克服困难。不要把事情看作是灾难性的，而是尝试找到解决问题的方法。
5. 养成好习惯：养成积极的生活习惯，例如坚持锻炼、良好的睡眠和饮食习惯，可以帮助你保持情绪稳定和乐观。
6. 与他人分享：与朋友、家人或心理咨询师分享你的想法和情感，可以帮助你减轻压力，获得支持和建议。
希望这些方法能够帮助你保持乐观和开心的心态。
首先，要认识自己的情绪触发器，了解哪些事情会让自己生气，以便在遇到这些情况时有所准备，努力避免生气1。
其次，要承认别人的优秀，承认自己的平凡，不要因为别人比自己优秀就生气，也不要嫉妒别人。要尊重别人，光明正大做人做事，不跟别人争，也不去跟别人比较2。
此外，可以通过适当的运动、旅游等方式释放自己的压力，缓解情绪暴躁3。
最后，建议制作每日情绪“阴晴表”，记录生气的起因，分析为此生气的“代价”和给自己带来的伤害，化解自己内心的不悦4。
