1. 科学研究证明，一个人的精神状态受到众多因素影响，其中包括生活习惯、饮食作息、社交环境等多种因素。
因此根据每个人自身的情况，采取相应的方式去调节精神状态，才能不断有所改善。
2. 首先我们可以尝试培养一些健康的生活习惯，如早睡早起、适当的运动和饮食平衡等，这些会对精神状态有明显的改善。
3. 其次还可以参加一些运动，例如瑜伽、冥想等。
这些消极的运动方式有很好的疏解压力的作用，可以释放紧张的情绪和焦虑心情。
4. 另外，与亲朋好友的沟通和交往也可以让人舒适，可以让自己有效地缓解紧张和疲倦。
