一，自然站立，舌抵上腭，全身放松，吸气时意念丹田之气至会阴至命门至百会最后仍回归丹田。此式主修内功，每次5一10分钟为宜。
二，大鹏展翅，自然站立，两手向两侧平举，掌心向下，坚持5一10分钟。
三，铁牛耕地，俯卧撑状，用拳面撑地，呼气上撑吸气下落，动作要慢，力尽为止。久练此式不但力量大增且拳力惊人。
四，以上三式结束，要拍打全身，动作由轻至重。
以上功法本人日日练习，如有不当之处还望同行指正。
内功铁布衫”的练法：
第一步：须用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂屈伸练习。
夜间，则以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬的物体接触磨练。
第二步：久而久之，筋骨会变得越来越结实。之后，将梅花桩立于沙地之上，在上面练习种种功夫。
但在下桩的时候，以上身的肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中。
第三步：在持续练习3年之后，除掉缠绕在身上的软布，以木棰捶击，同时运气拟神敛气。如此再练习3年，身上就会绵软如棉，“铁布衫”功夫也就练成了。
