吃什么淡水鱼最健康（十大淡水鱼营养排行榜）

鲈鱼、黑鱼、鲫鱼

鲈鱼、黑鱼、鲫鱼营养价值高：

1. 鲈鱼：富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，肉质鲜嫩。

2. 黑鱼：含蛋白质和多种氨基酸及微量元素，适用于体质虚弱、营养不良及贫血等人群食用。

3. 鲫鱼：含蛋白质、脂肪、维生素和烟酸、钙、磷、铁等成分，具有和中补虚、温胃进食、补中益气之功效。