65kg吃多少米饭（180cm75kg吃多少米饭）

65kg如果不想变胖的话，一天最好只吃0.3千克的米饭，这样子可以让你每天能量的摄入大于能量的支出，可以使你的身材得到保持，如果你吃了超过一千克的米饭，那么你的能量摄入就会大于你的能量支出，身体就会每天慢慢的变胖，这是你不愿意看到的，所以要吃的少一点