如何沉肩坠肘。
一，在虚领顶劲全身放松的前提下，肩窝向内下收，腹股沟向内下收，身体向后坐，胯松，裆圆，这时，膻中穴和肚脐与地平线相汇于一点。这样身为一弓形，命门打开了，尾闾前扣了，腰松了，肩基本沉下去了。
二，在打拳时，时刻让肘对着地（也可对着大腿根部）。翻转小臂时，肘定住，小臂绕肘转动腰胯同时协同动。不可先抬肘，抬一点都不对。
按以上要求试一下，看如何。
注意盘架时不要像做广播体操那样摆拳架子，而是如同你铺床叠被那样把拳架顺出去一样，如果你有架肩毛病，就先别在意动作到不到位，而是将松弛顺意的感觉摸到，等养成能以这样运劲方式走架了，再一式一式慢慢调整动作。
