如何缓解焦虑？焦虑是生活中最常见的一种情绪，每个人一生中都会不断地体验到这种焦虑情绪，如果这种焦虑是有明显的外界的原因，就是遇到某些困难或者某些难题导致紧张、不安、不能放松的状态，也叫着急。这种焦虑在事件本身得到缓解以后，大部分情况下都能得到自然缓解和消失。在当时特别焦虑症的时候，要通过做其它的运动、活动来转移焦虑给自己造成的痛苦，或者对焦虑的关注。但是如果焦虑并没有明显的外界原因，或者自己很清楚在外界的原因，虽然有些外界的事情，但是这个事情的程度不至于让你这么紧张、焦虑不安、担心。如果是这种情况，让自己难以像平时那样高效率地去处理事情，到这个状态还是要及时去就医，接受专业的诊断和专业的帮助来缓解焦虑。
你好，我是青山，心理咨询师，我站在我的角度来发表下对紧张焦虑的见解。
紧张焦虑的对立面是放松，因此，个体容易紧张焦虑时，就应该多学习放松，把放松学透学精，
需要做到以下三个方面：
一、放松首先要保持一个正确的姿势。
太极拳中的姿势最为讲究，如虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰开胯，建议去学习研究。
二、放松要体会紧张的感觉，然后再放松。
可以用手握拳头体会紧张的感觉，然后把拳头松开，体会放松的感觉，来来回回反复
练。放松还要注意腹部、胸部的放松。
三、要注意精神的放松。
感受自己的精神是否自在安详，如果有任何紧张的地方，也要用意念去放松他。另外，可以学习
呼吸放松法、想象放松法来辅助精神的放松。
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