一天四顿饭，我感觉没有任何的影响。因为有的时候只要你感觉饿了，只要你感觉想吃饭，那么你就可以去吃，但是每一次不要吃的太多了，因为我们现在推荐的就是一种少量多次的吃饭。
你每一次可以少吃一点饭，但是你可以分多次来吃，只要你就有这个时间，你有这个能力就可以。
会对身体不利的，一餐过饱会给加重消化系统的负担，而且此餐过多，到了下一用餐时间就感觉不到饥饿，所以就会导致饮食没有规律，进而身体代谢也会被打乱，久而久之身体就会给身体带来不利的影响，还会导致发胖。
我们平时习惯把大米、白面称为“细粮”，玉米面、小米、高梁米等称为 “杂粮”或“粗粮”。并且，多数人认为吃细粮比吃粗粮好。 其实，从营养学的观点来看，粗粮也有其营养特色，比如粗粮供给人体的热能较多，蛋白质、钙、铁等矿物质，维生素B1和维生素B2的含量也较多。正因为粗粮、细粮在营养上各具特色，在口感上各有千秋，因此平时吃粮时，应该避免品种单一，而应混合食用和轮流食用，这样就可经使粗、细粮中的营养成分互相取长补短，满足机体的需要。
