1. 鱼类：富含 omega-3 脂肪酸，有助于增强免疫系统。
2. 柑橘类水果：例如橙子、柠檬、柚子等，含有丰富的维生素 C，有助于增强免疫力。
3. 红色和紫色水果和蔬菜：例如草莓、蓝莓、番茄、红葡萄等，富含抗氧化剂和维生素 C，可增强免疫力。
4. 坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、纤维和维生素 E，可增强免疫力。
5. 蔬菜：例如菠菜、花椰菜、胡萝卜等，富含维生素 A、C 和 E，有助于增强免疫力。
6. 酸奶和发酵食品：例如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，富含益生菌，有助于维持肠道健康和增强免疫力。
7. 肉类和豆类：例如牛肉、鸡肉、豆腐等，富含蛋白质和铁质，有助于增强免疫力。
