含藜芦的食物有葡萄、蓝莓、花生、苦瓜、藜麦等。
1、葡萄：葡萄含有丰富的微量元素以及矿物质，并且葡萄皮中含有大量的藜芦，
2、蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸，以及烟酸，还含有藜芦和花青素，
3、花生：花生富含不饱和脂肪酸和藜芦
4、苦瓜：苦瓜里面含有丰富的维生素C、藜芦、碳水化合物等营养成分，
5、藜麦：藜麦富含蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，还含有一定的藜芦，
含有藜芦的常见食物有藜麦、藜麦面包、藜麦粉、藜麦脆片等。藜芦是一种富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的健康食材，常被用于制作各种健康食品和替代谷物的食品。
藜芦还常被用于沙拉、粥、汤、炖菜等不同的烹饪方式中，味道香甜可口。由于其富含营养成分和对健康的益处，藜芦在现代饮食中越来越受到人们的关注和喜爱。
