推背是一种传统的身体健康保健方法，每个步骤的时间可以根据个人的情况和需求进行调整。以下是一般推背的步骤及其建议的时间范围：
1. 准备：通常需要花费5-10分钟进行身体准备，如放松身体、做一些热身运动等。
2. 推背：推背的时间可以根据个人的需求和身体状况而变化。一般来说，每个推背动作可以持续5-15分钟不等。可以根据自己的感觉和舒适度来调整时间。
3. 休息：在每个推背动作之间需要适当休息，时间可以根据个人的体力和舒适度来调整，一般建议休息时间为1-3分钟。
4. 结束：推背结束后，需要进行放松活动和舒缓身体，一般需要花费5-10分钟。
需要注意的是，推背的时间可以根据个人的情况和目的进行调整，如果有特殊的健康问题或身体不适，建议在专业人士的指导下进行推背。此外，每个人的身体状况和反应不同，所以在进行推背时要根据自己的感觉和身体状况来调整时间和强度。
