人一天的食物应该根据个人的身高、体重、性别、年龄等因素进行合理分配。一般来说，每天需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
对于一般成年人，每天需要摄入适量的蛋白质，包括肉类、蛋类、豆类、鱼类等，同时也要摄入足够的碳水化合物，如米饭、面条、面包等。此外，还需要摄入适量的脂肪，如食用油、坚果、肉类等。另外，蔬菜和水果也是每天必需的，它们含有丰富的维生素和矿物质，能够提供人体所需的各种营养素。
对于不同的人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，每天的食物分配还需要根据个人情况进行调整。例如，孕妇需要额外补充叶酸、钙等营养素，儿童需要补充更多的蛋白质和钙等。
总之，每天的食物分配应该根据个人的情况进行合理安排，既要保证摄入足够的营养素，也要避免摄入过多的热量和不健康的脂肪等。
