减脂蔬菜吃不够怎么办（减脂蔬菜吃不下去拿什么代替）

要补充膳食纤维，就要主食中增加1/3~1/2的全谷物、杂豆及薯类，如以一个做办公室工作的女性来说，每天在主食中加入50克的全谷物和杂豆，50克的薯类。全谷物、杂豆和薯类都富含膳食纤维。