广场舞胳膊往里往外的绕法有多种，以下是其中一种常见的方式：1. 首先双臂自然下垂，稍微向两侧张开；2. 慢慢将双臂向外侧旋转，让手臂逐渐转至水平位置；3. 然后将手臂向内弯曲，使手臂形成一个小圆，手肘向身体内部靠拢；4. 最后再将手臂逆时针方向旋转回初始位置，轮流练习左右手。
这种绕法可以利用整个上臂和肩膀的肌肉，可以起到锻炼胳膊肌肉的作用。
此外，还可以根据个人身体特点进行调整，如加强旋转动作、加大绕圆的半径等。
广场舞双人交际舞，男性牵着舞伴的右手胳膊往里缠绕，转一圈，然后再循环来一次，牵着舞伴的左手胳膊往缠绕转一圈。循环往复，一次左往里，一次右往外。
