两公里跑8分50秒,这是相当于4分25秒的配速,这个成绩在业余跑者中相当优秀了。但关键是跑的距离太短了,对锻炼身体帮助可有限,一般来说至少要跑三公里到五公里才会有比较好的健身效果,当然我们应该遵循序渐进的规律,速度可以放慢点儿,跑步距离稍微加长点儿,这样对身体素质有很好的锻炼效果。
两公里跑8分50秒,这是相当于4分25秒的配速,这个成绩在业余跑者中相当优秀了。但关键是跑的距离太短了,对锻炼身体帮助可有限,一般来说至少要跑三公里到五公里才会有比较好的健身效果,当然我们应该遵循序渐进的规律,速度可以放慢点儿,跑步距离稍微加长点儿,这样对身体素质有很好的锻炼效果。