5岁的孩子缺锌可以吃苹果,西瓜,火龙果,梨,香蕉等,这些水果中都含有丰富的锌,除了吃水果以外,还可以多吃一些含锌的肉制品,海产品等,在饮食上应该要给孩子做到荤素搭配,营养均衡,多增加含锌丰富的食物,另外还要让孩子多运动,增强抵抗力。