首先要充分的热身，让身体的每一个器官都动起来，进入临跑状态，喝一点水。其次要慢跑2公里左右开始进入自己的舒适跑的节奏。再次跑得过程中要注意呼吸，鼻子呼气，嘴巴吐气，两步一吸两步一呼。最后要经常做无氧运动，练力量和肌肉。
跑步就是让人心情愉悦的运动，你这样跑最轻松：
1舒适的跑鞋????，
选择一双舒适的跑鞋????，鞋子舒服跑起来才感到轻松愉悦，跑的更持久。
2换换地点
选择与上次跑步不一样的地点，每天在同一个地方跑步，你会出现视觉疲劳，感到厌烦。所以换一个地点，看着美丽的风景，会有不一样的效果。
3呼吸节奏
选择适合自己的呼吸节奏，两步一呼，或者其他。与自己的跑步节奏相结合，才能呼吸舒畅，及时的供给身体所需的氧气，提高自己的跑步能力，锻炼自己的耐力。
4跑步节奏
选择适合自己的跑步节奏，循序渐进，不追逐跑速跑量，按照自己的节奏去跑。
5听听音乐
跑步时听听音乐，可以使自己心情舒畅。
以上5点就是可以跑步轻松的小窍门，大家也可以来分享下。
