跳绳的口诀（跳绳正确姿势的口诀）

1、身体直立，两眼目视前方；

2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；

3、绳子打地时起跳；

4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；

5、落地时前脚掌着地；

6、呼吸要有节奏，全身要放松；

7、摇绳的部位是手腕。