45岁越来越胖怎么办（45岁过后越来越胖了怎么办）

先减肥,跟着保养自己,，保持身裁美丽动人，首先要控制饮食习惯，保持好的生活习惯，早起早睡多运动，女性在这个年龄身体机能开始快速下降，雌激素分泌减少，机体的代谢也在不断减慢。

这个时期，可以多喝牛奶，多吃点富含维生素含量较高的蔬果，如土豆，青椒，黄瓜，猕猴桃等。

还需要多食用富含烟酸的食物，如杂粮，豆类食物，补充铁，可以多食用猪肝，鸭血等。需要控制食用油和糖类的摄入。用粗粮代替一部分精细食物。