16~18岁是孩子的青春期和发育期。长高的训练方法很多:比如：跑步、打篮球、游泳、跳绳、做健身操、打羽毛球、单、双杠等器械运动、太极拳等运动。
在16到18岁之间，身体仍然处于生长发育阶段，因此有一些方法可以帮助促进身高的增长。虽然遗传和基因是决定身高的主要因素，但以下几点可能对提高身高有所帮助：
1. 营养均衡：确保获得充足的营养是促进生长的关键。摄入足够的蛋白质、维生素D、钙、锌和其他必要的营养素。多食用富含这些营养的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼类、豆类、谷物和新鲜蔬果。
2. 适量锻炼：进行适度的运动对骨骼和肌肉发育很重要。选择一些有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，可以帮助促进血液循环和骨骼生长。
3. 良好的睡眠：充足的睡眠对身体的生长和修复至关重要。确保每晚有足够的休息时间，让身体有充分的时间进行生长和修复。
4. 避免不良生活习惯：吸烟和酗酒等不良生活习惯会对身体发育产生负面影响，可能阻碍身高的增长。因此应尽量避免这些不良习惯
