牡丹江市总面积4.06万平方千米，下辖4个市辖区（东安区、阳明区、爱民区、西安区）、1个县（林口县）、5个县级市（绥芬河市、海林市、宁安市、穆棱市、东宁市）共计10个县级行政区，以下为牡丹江市各区县的人口分布及经济发展情况。
宁安市常住人口为32.21万人，海林市常住人口为29.28万人，爱民区常住人口为27.54万人，与第六次人口普查相比，宁安市减少11.54万人，海林市减少10.81万人，爱民区增加0.01万人。海林市总面积9772平方千米，宁安市总面积7924平方千米，是牡丹江市面积最大的两个区县，也是人口最多的两个区县，两县的经济实力也极为相近，2020年GDP总量均超过100亿元，是牡丹江市少数几个百亿经济强县之一，特别是海林市地处哈尔滨、牡丹江两大城市之间，且贴近牡丹江市区，区位交通极为优越，发展潜力较大。
