和别人说话不紧张的方法有很多，这是一个锻炼自己的过程：
1、紧张的来源是不自信。其实在陌生人面前，每个人都会展示最完美的自己。你在羡慕别人的时候，别人也会羡慕你，每个人都有自己独特的闪光点。在和陌生人交流的时候，看着对方的眼睛，保持微笑，认真听别人的话，然后回答就好了。
2、人一定要量体裁衣，有策略地逐步提升表达能力。尤其是在开始阶段，请先根据自己所长，选择自己觉得舒适的场合，多表达，放肆说话，做到经验全收，对那些极端重要的场合、自己毫无把握的时候，尽量多学习、少开口。
3、不要太在意别人的赞许，
当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。
多练练胆就好
