我是一个上班族因为中午只有1小时休息时间吃完饭就要睡觉我希望有一个减肥规化（我的减肥方法就是干体力活）

1、吃完了可以站半个小时，然后做些适当的运动：

2、讲究吃的方法：一句话就是早上吃的像皇帝，中午平民，晚上吃的像乞丐，就是早餐吃饱吃好，中午普通吃点，晚上吃的简单。

3、适当运动，运动减肥最有效，一定要坚持40分钟，中途可以喝水，尽量不要坐都是站着类的运动，跑步+舞蹈+跳绳等结合起来（游泳是消耗卡里路最多的运动）