办公室座椅的高度调节应根据个人身高和体型来确定，以确保舒适且正确的姿势。以下是一般情况下的受推荐的座椅高度：
1. 当你坐在座椅上时，双脚应平放在地面上，且脚背与地面平行。如果你的双脚悬空或者无法平放在地上，说明座椅太高，需要调低高度。
2. 大腿和小腿角度应保持大致为90度。也就是说，你的大腿与身体平行，小腿垂直放置。
3. 座椅高度也需要根据办公桌的高度进行调整。当你坐在座椅上时，双手可以轻松伸直放在桌面上，且手肘与桌面保持90度角。
4. 还需要注意的是，座椅高度的调整可能需要同时调节座椅背部和座垫的角度，以提供最佳的支撑和舒适度。
最适合的座椅高度可能会因个人身高和喜好而有所不同，因此最好试验不同的高度调整，找到最适合自己的位置。同时，长时间的久坐应尽量避免，需要保持适当的体位活动，并且进行常规伸展和运动，以促进血液循环和身体健康。
